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2018-10-19 01:50 来源:新华网

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秋季上火便秘,阿力果益生元不能错过

2018-10-19 16:54来源:中华网

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  秋天到了,气温降下来了,可随着凉爽气候到来的是各种干燥。除了手干、脸干、头发干外,就是大便干,原本有便秘的人情况会更严重,而原本不便秘的人也可能会因为久坐不动、压力过大、饮食不合理、步入老年等原因,在这个季节有不同程度的排便困难。

  便秘危害不容忽视

  便秘虽然不是什么大病,可它带来的危害却着实不小。便秘除了会让你排便困难外,还会导致体内毒素堆积,导致出现口臭、长痘、面部色斑等症状;长期便秘还会诱发痔疮、肛裂,严重者甚至会引起肠癌,危及生命。

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  秋季便秘是肠道菌群失调的信号

  研究表明,人体健康取决于肠道健康,而肠道健康取决于肠道菌群平衡。

  人体肠道内菌群分为益生菌、中性菌与有害菌。一旦肠道有害菌与中性菌数量占大多数,将引起肠道微生态失衡,这时将出现便秘现象。

  特别是随着年龄的增长,体内益生菌数量会逐渐减少,所以老年人更容易被便秘所困扰。

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  三招轻松告别便秘烦恼

  对于如何解决便秘,很多人可能选择的是开塞露,或者其他软便化积的药物。虽然它们能解决燃眉之急,却无法从根本上解决问题,最终的结果是便秘反复发作,甚至愈发严重或产生依赖性。

  其实,防治便秘很简单,三招让你轻松告别便秘烦恼!

  1.每天2袋阿力果,摄入足量益生元

  益生元是益生菌的食物,能激活肠道益生菌的活性,并促进其繁殖,从而起到抑制有害菌,平衡肠道微生态的功能。

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  阿力果益生元由纯植物原料转化而得,是世界公认的三大益生元之一,0脂肪、无添加剂、无副作用,通过国际513项指标检验,荣获“国家营养健康倡导产品”,是肠道保养的优质益生元食品。

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  每天2袋阿力果,能保证为人体补充每日所需益生元,有效促进益生菌增殖,实现肠道微生态平衡,让肠道保持健康。

  2.多喝水,及时补充水分

  很多人没有爱喝水的习惯,而秋天气候干燥,如果每天不能补充足够水分,我们的身体就会缺水,而大便中的水分会被大肠吸收,使粪便变得干燥硬结,很难润滑地通过直肠和肛门,造成排便困难。

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  因此,秋冬时节要适当多喝水,千万不要等到口渴才喝,口渴说明身体已经处于缺水状态。尤其是早上起来,要空腹喝些温开水,这样可以唤醒肠胃功能。

  3.多吃果蔬,合理饮食

  随着生活水平的提高,人们在饮食上越来越精细。日常生活中,肉类变多了,谷类粗粮变少,主食也多以精米白面为主。

  过于精细的食物会使得人体膳食纤维的摄入量不足,最终导致肠道蠕动缓慢,造成排便不畅。

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  因此在饮食上,我们要多吃新鲜的蔬菜水果,在主食的选择上,也可以多吃点粗粮。饮食的调整不仅对于缓解便秘很有帮助,而且能帮我们保持住好身形。

  总的来说,我们一定要告别日常生活中那些会导致便秘的坏习惯。除此之外,平时多吃益生元食品、多喝水、多吃蔬果,合理饮食。

  虽然便秘并不是什么大病,但想要彻底根治,还是需要双管齐下,才能排出毒素,养出健康肠道,拥有健康的身体。

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